| 芝士火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 总量 | 638克 | 芝士火腿三明治热量/卡路里982千卡 | |||
 热量982千卡，相当于槌球393分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士火腿三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包（适量）、芝士（适量）、火腿（适量）、酸黄瓜（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）
1/5. 煎鸡蛋，准备火腿片，
2/5. 趁着鸡蛋热放上芝士
3/5. 放上酸黄瓜
4/5. 放番茄酱
5/5. 完成
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和血、健脾、改善贫血等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护眼睛、促进胃肠蠕动等功效；与羊肉、杨桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与南瓜、蘑菇、冬瓜搭配；与甘草、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；
酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治疗高血压、促进食欲等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士火腿三明治热量982 千卡
- 脂肪38.1 克
- 蛋白质49.26 克
- 碳水化合物82.97 克
- 钠51995 毫克
- 钙966 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾494 毫克