| 牛油果麦片奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 总量 | 481克 | 牛油果麦片奶昔热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于晾衣服362分钟消耗的热量...120 | |||||
牛油果麦片奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、香蕉（半根）、麦片（适量）、牛奶（适量）
1/5. 麦片我用的是低脂麦片 毕竟孕妇要控制体重增长
2/5. 牛油果 半个 香蕉 半根
3/5. 放入搅拌机 加入适量奶
4/5. 麦片 加上搅拌好的牛油果奶昔
5/5. 完成
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有退热、食道癌、治疗便秘等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、痔血、疏通血脉等功效；可与燕麦、燕麦片、川贝母搭配；与芋头、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、养颜、改善视力等功效；可与草莓、桃、甘蔗搭配；与杨梅、雪莲果、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果麦片奶昔热量723 千卡
- 脂肪27.19 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物117.57 克
- 钠45.2 毫克
- 钙278 毫克
- 铁0.84 毫克
- 钾952 毫克