| 炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 781克 | 炒面热量/卡路里1126千卡 | |||
 热量1126千卡，相当于雪地摩托322分钟消耗的热量...210 | |||||
炒面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面（适量（我做的3人份的））、绿豆芽（适量）、西红柿（两个）、油、盐少许、酱油少许、蚝油、鸡精、孜然粉（适量）
1/6. 面 备好。（我买的现成的）
2/6. 绿豆芽洗净，西红柿洗净切块。
3/6. 锅里倒油（比平时炒菜稍多一点），放绿豆芽翻炒。
4/6. 加入西红柿翻炒
5/6. 加入面翻炒，依次加入盐少许，酱油少许，蚝油，鸡精，孜然粉。
6/6. 出锅。
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清暑热、滋阴壮阳、清热解暑等功效；可与醋、鲫鱼 、韭菜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、养阴凉血等功效；可与豆腐、西兰花、芥蓝搭配；与桂鱼 、河蚌、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒面热量1126 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物92.5 克
- 钠22 毫克
- 钙134.7 毫克
- 铁3.13 毫克
- 钾471 毫克