核桃营养米糊的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、降血糖、健脑等功效；可与茄子、花生、红枣搭配；与基围虾、猪里脊肉、明虾相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、明目活血、增加食欲等功效；可与绿豆、牛奶、红豆搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、催乳、健美减肥等功效；可与薏米、鸡肉、鲤鱼搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有止痒、润燥滑肠、缓解疲劳等功效；可与杏仁、百合、马蹄搭配；与黄豆、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；