| 金玉满堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 金玉满堂热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于曼波舞75分钟消耗的热量...180 | |||||
金玉满堂的做法共5个步骤
食材主料/辅料
毛豆米（适量）、土豆（适量）
1/5. 选择一小块瘦肉，切成丁，用淀粉，料酒，老抽腌一下
2/5. 锅里放油，油热后放入切好的胡萝卜丁，土豆丁，玉米丁，翻炒一会，同时用另一口锅把毛豆米用水煮沸，捞出备用
3/5. 国内食材炒一会，加点水，小火煮两分钟，然后加入备好的毛豆米，继续翻炒，翻炒一会再加水，小火煮
4/5. 煮两三分钟，尝一下熟了就行，加盐，翻炒一下，加入切好的葱白，火腿肉丁，继续翻炒一分钟
5/5. 开锅啦，香喷喷的金玉满堂吃起来
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、补充营养、宽肠通便等功效；可与豇豆、豆角、黄瓜搭配；与圣女果、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金玉满堂热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克