| 鲜虾青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 233千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 532克 | 鲜虾青菜粥热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于粉刷91分钟消耗的热量...180 | |||||
鲜虾青菜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（250克）、醋（少量）、青菜（少量）
1/5. 把虾洗干净，背线去掉，头也去掉，因为不爱吃头啦。加点盐和醋淹十分钟。这是半斤左右的量，一个人吃，够啦！
2/5. 小青菜苗准备好。
3/5. 粥煮开当米快熟了的时候，我们放下虾，加点油。
4/5. 放虾三分钟左右就可以下青菜了。继续煮三分钟，好了！
5/5. 是不是很简单呢！很鲜的噢！味道清淡，两碗的量就要吃完了！少姐在边吃边分享^ - ^
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有抗早衰、防心肌梗死、促进消化等功效；可与韭菜花、香菜、藕搭配；与水芹菜、木瓜、果汁相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、帮助消化、防衰老等功效；可与黄瓜、姜、桑葚搭配；与芹菜、羊排、四季豆相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾青菜粥热量273 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物8.2 克
- 钠36733.2 毫克
- 钙704 毫克
- 铁28.8 毫克
- 钾585 毫克