豆豉蒸鱼的热量和减肥功效

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豆豉蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鲈鱼	克	605千卡	105千卡	18.6克	3.4克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
食盐	克	0千卡	1千卡	0克	0克
总量	698克	豆豉蒸鱼热量/卡路里661千卡
热量661千卡，相当于有氧运动144分钟消耗的热量...275

豆豉蒸鱼的做法共1个步骤

鲈鱼（一条）、大葱（两根）、姜（一小块）、料酒（三勺）、食盐（一小搓）

1/1. 把鱼洗干净，鱼肚里的黑膜也要去干净，放料酒，姜片，葱段，一点点盐淹十分钟后，9把鱼捞出洗干净，放入盘里，鱼肚下放葱段，三片姜，然后鱼呗上放入豆豉，放入蒸锅，十分钟端出，撒上葱花，淋上热油即可！

鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾补气、防治水肿、化痰止咳等功效；可与姜、豆腐、南瓜搭配；与奶油、蛤蜊、奶酪相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有舒张血管、发汗、抑菌等功效；可与兔肉、海虾、明虾搭配；与苦菊、枣、杨梅相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、驱散寒邪、增进血行等功效；可与牛肉、海蟹、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、除去膻腥气等功效；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促消化、清污解毒等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；