| 蒜香蜜汁黑椒鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 512克 | 蒜香蜜汁黑椒鸡排热量/卡路里1105千卡 | |||
 热量1105千卡，相当于跳舞230分钟消耗的热量...288 | |||||
蒜香蜜汁黑椒鸡排的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、大蒜（2瓣）、蜂蜜（1汤匙）、盐（1/2勺）、黑胡椒（适量）、橄榄油（2勺）、生粉（1勺）、酱油（1勺）
1/12. 准备一块鸡胸肉
2/12. 可以切成两片，鸡胸厚的话可以切成三片
3/12. 均匀撒上盐
4/12. 黑胡椒
5/12. 酱油
6/12. 蜂蜜和油
7/12. 蒜末和生粉
8/12. 用你的双手给鸡胸肉按摩一下，然后放冰箱腌制一晚
9/12. 第二天就可以煎了，锅里倒一汤匙橄榄油
10/12. 将鸡胸肉和酱汁一起倒入锅中，盖上锅盖小火慢煎，全程盖锅盖哦
11/12. 煎至金黄翻面煎，记住还是要盖锅盖煎
12/12. 煎熟 切开会有汁水渗出 你觉得还会柴吗？
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、调月经、补虚损等功效；可与茼蒿、茶树菇、板栗搭配；与芥末酱、鲤鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、强身体、清肠道等功效；可与五花肉、醋、生菜搭配；与草菇、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与胡萝卜、牛奶、雪花梨搭配；与豆浆、白开水、生菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、治肝顺胃、帮助消化等功效；与红豆沙、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、解毒、祛腥等功效；
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营养信息
- 蒜香蜜汁黑椒鸡排热量1105 千卡
- 脂肪107.11 克
- 蛋白质36.27 克
- 碳水化合物220.73 克
- 钠16978.3 毫克
- 钙229 毫克
- 铁15.41 毫克
- 钾1153 毫克