| 自制薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 369克 | 自制薯条热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于减肥操42分钟消耗的热量...360 | |||||
自制薯条的做法共11个步骤
食材主料/辅料
马铃薯（2只）、盐（适量）、番茄酱（适量）
1/11. 把马铃薯洗干净
2/11. 去皮
3/11. 切成均匀的条状！
4/11. 放入清水浸泡15到30分钟！
5/11. 将水烧开，放入薯条煮5、6钟分！
6/11. 将煮熟的薯条捞出！
7/11. 放入镂空的篓子沥干水分！（也可用厨房纸巾吸干水分）
8/11. 放入冰箱冷冻，冻硬即可！（时间长点也无所谓，冷冻几天也是可以的）我一般冻一个晚上！
9/11. 把油倒入锅中加热，一定温度后倒入薯条，进行油炸！
10/11. 炸到你想要的颜色即可！
11/11. 撒上适量盐花，搅拌一下即可食用！搭配番茄酱更是味道美美哒！
食材功效信息
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降糖降脂、调中、和中养胃等功效；可与醋、牛腩、牛肉搭配；与石榴、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、提鲜、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、促消化、促进食欲等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制薯条热量253 千卡
- 脂肪0.41 克
- 蛋白质5.74 克
- 碳水化合物50.85 克
- 钠49034.7 毫克
- 钙114.1 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾370 毫克