| 蒜茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 茄子 | 克 | 90千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 585克 | 蒜茄子热量/卡路里217千卡 | |||
 热量217千卡，相当于舞厅48分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜茄子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大蒜（1颗到2颗）、茄子（500克）、盐（2勺）、味精（0.5勺）、鸡精（1勺）
1/6. 把茄子洗干净，放到蒸锅平铺，蒸7分钟左右（上汽后）
2/6. 蒸熟后，一定要晾凉，趁这个时间可以去捣蒜
3/6. 最好是捣的，不要切的，会影响口味，完成后蒜里加入2勺盐，半勺味精，一勺鸡精，也可以适量放一些香菜，但是我就没放，还是原味比较好吃
4/6. 把茄子用牙签从内心，中间划开，末梢的部位不要完全划开，也不要把茄子一分两半，要连着皮哦，然后把拌好的蒜泥用勺子一点点填满，蒜不要填太多，否则会辣
5/6. 最后放入盛器里，每放一层，都要撒一层盐，然后再放茄子
6/6. 最后，茄子都放好了，用保鲜膜或者盖子把它封住，放进冰箱里，第二天或者大半天就可以吃啦！绝对的好味道哦。尤其放进冰箱里，凉凉的！
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、保护肝功能、杀菌等功效；可与火腿、玉米面、莴笋搭配；与鸭肉、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、温肺、养阴补虚等功效；可与北极虾、黄豆、猪肉搭配；与鱿鱼、螃蟹、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、清污解毒、消毒等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、提鲜、开胃等功效；
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营养信息
- 蒜茄子热量217 千卡
- 脂肪3.26 克
- 蛋白质18.26 克
- 碳水化合物88.45 克
- 钠10066 毫克
- 钙123 毫克
- 铁4.32 毫克
- 钾680 毫克