| 奶椰芒果爽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 596克 | 奶椰芒果爽热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡，相当于壁球48分钟消耗的热量...720 | |||||
奶椰芒果爽的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个(去皮去核后约120)克）、牛奶（200毫升）、椰奶（245毫升）、白糖（20克）、白开水（200毫升）
1/3. 准备材料。
2/3. 芒果去皮去核，切小块。
3/3. 将芒果、牛奶、椰奶和凉开水倒入搅拌机，搅打成汁即可。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、明目、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容养颜、大便秘结等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与红枣、米汤、枣相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮、去酒毒等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶椰芒果爽热量579 千卡
- 脂肪21.08 克
- 蛋白质10.23 克
- 碳水化合物120.78 克
- 钠39.6 毫克
- 钙278 毫克
- 铁0.39 毫克
- 钾408 毫克