宝宝蔬菜鱼片粥的热量和减肥功效

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宝宝蔬菜鱼片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
鱼片	克	377千卡	112千卡	16.6克	5.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
芝麻油	克	222千卡	886千卡	0克	100克
生粉	克	160千卡	355千卡	0克	0克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
蒜头	克	98千卡	149千卡	6.36克	0.5克
总量	1190克	宝宝蔬菜鱼片粥热量/卡路里1232千卡
热量1232千卡，相当于滑雪机176分钟消耗的热量...420

宝宝蔬菜鱼片粥的做法共4个步骤

西兰花（几朵）、土豆（一小块）、胡萝卜（一小段）、鱼片（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、生粉（适量）、姜（一片）、蒜头（一瓣）、芝麻油（适量）、稀饭（一碗）

1/4. 先把土豆，胡萝卜，西兰花，洗好，切成小块，跟具宝宝嚼能力切大小，在把鱼处理好切片，把鱼片放碗里加酱油，少许盐，醋，姜片切丝，蒜切末，胡椒粉，生粉腌好待用

2/4. 先把胡萝卜跟土豆放锅里先煮，放水多放一点，胡萝卜跟土豆都不意熟，煮到熟了在放西兰花

3/4. 蔬菜都熟了放一碗煮好的稀饭，等水煮干一点，在放鱼片，煮开4，5分钟就好，先不关火放了芝麻油在关，其他调料不用放

4/4. 芝麻油放好拌均匀关火好了，这图片是成品早上急没时间拍图

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、防癌、抗癌等功效；可与鳕鱼、虾、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、和中养胃、美容等功效；可与肥牛、豇豆、醋搭配；与圣女果、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与莴笋、西瓜、草鱼搭配；与辣椒、木瓜、茄子相克，同食可能会引起不适；

鱼片的热量112千卡（每100克）；具有养肝补血、利水消肿、止嗽下气等功效；可与豆腐、胡萝卜、冬瓜搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、止痒消肿、降低胆固醇等功效；