| 番茄炒丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 633克 | 番茄炒丝瓜热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于骑马46分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄炒丝瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、丝瓜（1个）、大蒜（少许）、盐（半勺）、番茄酱（少许）
1/7. 材料准备为 一人 份。 大家可根据人数增加分量。
准备：西红柿切丁，丝瓜去皮切片。
蒜切碎
2/7. 热锅凉油。下蒜爆香。（中小火）
3/7. 下入丝瓜翻炒
4/7. 待丝瓜有些变软，下番茄。
5/7. 炒出汁水，加入少许番茄酱。为了增色。
（不喜欢的可以不加）
6/7. 放少许盐，出锅。
7/7. 开动。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、降血脂等功效；可与卷心菜、豆腐、芹菜搭配；与白酒、鲢鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、清凉、通经活络等功效；可与虾米、基围虾、虾皮搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、促消化、预防感冒等功效；可与玉米面、粳米、火腿搭配；与鸡肉、蜂蜜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒丝瓜热量184 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物34.56 克
- 钠27.6 毫克
- 钙68.7 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾641 毫克