| 核桃芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 98千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 明虾 | 克 | 292千卡 | 85千卡 | 13.4克 | 1.8克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 花生油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 0千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1484.5克 | 核桃芝士焗饭热量/卡路里2184千卡 | |||
 热量2184千卡，相当于坐车2184分钟消耗的热量...60 | |||||
核桃芝士焗饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 材料汇集，各材料切成小粒状。
2/12. 空炸或烤箱160度烤15分钟取出凉凉。
3/12. 热锅热油先放入米饭翻炒一下后，加其他材料继续翻炒。
4/12. 加入盐，番茄酱，酸辣酱，白糖炒匀炒刚熟就好，试味调整。烤箱预热。
5/12. 将炒好的饭装入烤碗中（其实不用烤都已经超级好吃啦，不告诉你我偷吃了，哈哈）
6/12. 在炒饭内放入核桃，铺上芝士，撒入黑胡椒碎，杂香草准备送进烤箱。
7/12. 烤箱170度上下火带风模式烤18-20分钟即可。
8/12. 成品香得没盆友啦！
9/12. 成品诱惑么？！
10/12. 成品要尝一口么？！中饭西吃！哈哈
11/12. 成品拉丝多美！不说了开吃喽！
12/12. 成品酸辣味够刺激！中饭西吃！外西内中！哈哈...
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有抗癌、降低胆固醇、收敛等功效；可与芝麻、阿胶、猪腰搭配；与野鸡肉、白酒、山鸡相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、预防心血管疾病、保护牙齿等功效；与杨桃、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止渴、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、镇静、利尿消肿等功效；可与莲藕、山楂、菜花搭配；与毛蛤蜊、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益五脏、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃芝士焗饭热量2184 千卡
- 脂肪203.069999 克
- 蛋白质82.68 克
- 碳水化合物111.12 克
- 钠50122.6 毫克
- 钙1123 毫克
- 铁15.42 毫克
- 钾1444 毫克