| 泡鲁达热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 冰淇淋 | 克 | 168千卡 | 127千卡 | 2.4克 | 5.3克 |
| 总量 | 738克 | 泡鲁达热量/卡路里792千卡 | |||
 热量792千卡，相当于滑雪113分钟消耗的热量...420 | |||||
泡鲁达的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、炼乳（适量）、冰淇淋（适量）、杏仁片或椰子片（适量）、面包干（适量）、西米（适量）、芒果（适量）
1/6. 煮西米，关火焖至透明
2/6. 把所有材料放在一起
3/6. 加上杏仁片，面包要烤干的
4/6. 牛奶里加炼乳到入碗里
5/6. 材料
6/6. 成功
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与醋、香椿、桔子相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、维护视力、补充钙质等功效；
冰淇淋的热量127千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充水分、消暑、降温解暑等功效；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、祛痰止咳、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡鲁达热量792 千卡
- 脂肪20.28 克
- 蛋白质30.73 克
- 碳水化合物122.08 克
- 钠197.4 毫克
- 钙666 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾759 毫克