| 芋头糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 葱头 | 克 | 376千卡 | 348千卡 | 12.3克 | 0.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1234克 | 芋头糕热量/卡路里3174千卡 | |||
 热量3174千卡，相当于平底雪橇453分钟消耗的热量...420 | |||||
芋头糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 将米提前泡水4-5个小时
2/9. 在泡好后，将淘米水倒掉（也可以拿去浇花），然后在搅拌机放入两碗米再加入水，水加到没过大米就行了，把所有大米变成米浆以后放入一个大容器
3/9. 在煎锅里将切成细条状的芋头和葱，切成丁或个的猪肉一起炒
4/9. 在锅热以后，加入切好的葱头，时不时进行翻炒，再加入两汤勺鱼露，炒至金黄色
5/9. 将刚刚炒好的芋头那些还有葱头油一起加入米浆里，搅拌均匀，尝试味道，看情况加入鱼露，盐，水（最后那个勺子拿起来不能很黏，就是不要很浓，最好是不太粘）
6/9. 手郑重洗干净，用手搅拌两下，看看会不会很黏手，像这样只是薄薄一层就行了
7/9. 然后在锅中加入水，再放入铺好蒸布的蒸笼，再把大锅中的水烧开，因为我做的是大个的，家里平时用的蒸锅不方便，所以用大锅
8/9. 在上面铺一层大约两厘米左右的混合浆，将它煮熟，再在上面去一层跟刚刚一样多的浆，过十五分钟后，再铺…以此类推，直至混合浆没有了，再蒸十五分钟后就可以起锅了
9/9. 请注意，刚开始到熟第一层要用大火，第二层开始就中火，到最后一层要稍微小一点的火！如果第一层熟了，用干净手戳一下觉得不软的话，在剩余的混合浆里可以加入适量的水，同时记得要尝试咸淡（因为加了水）
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、补脾、益脾胃等功效；可与绿豆、紫米、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、增强免疫力、促进消化等功效；可与牛肉、鲫鱼、猪瘦肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增加食欲、帮助消化等功效；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、利二便、滋肝阴等功效；可与大蒜、白菜、洋葱搭配；与鹌鹑、鲫鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
葱头的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 芋头糕热量3174 千卡
- 脂肪58.42 克
- 蛋白质34.57 克
- 碳水化合物230.05 克
- 钠11343.1 毫克
- 钙1184 毫克
- 铁58.18 毫克
- 钾2962 毫克