| 西红柿情侣天鹅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 782克 | 西红柿情侣天鹅热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于踮脚70分钟消耗的热量...288 | |||||
西红柿情侣天鹅的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 准备两个大点的西红柿。
2/15. 洗干净后，底朝上平放着，如图切下一块，大概是1/6的样子。
3/15. 再切下一块。
4/15. 如图，在西红柿中间切出3组“V”型片。
5/15. 用同样的方法在苹果两侧切出3组“V”型片。
6/15. 然后将切好的西红柿片依次推开。
7/15. 把第二次切下来的大片西红柿片对半开。
8/15. 挖掉中间的西红柿肉，切出天鹅的嘴巴。
9/15. 找两粒黑芝麻或黑米，放在天鹅头部做眼睛。
10/15. 再把头部和身体用牙签固定在一起，西红柿天鹅就完成了。
11/15. 同样的方法做出另外一只西红柿天鹅。
12/15. 黄瓜对半开，切成五连片的连刀片。
13/15. 用手把黄瓜片推开。
14/15. 两个黄瓜片对放，小西红柿对半开，放在黄瓜片上，再撒一些白糖在西红柿和黄瓜上，ok，西红柿情侣天鹅完成。
15/15. 再来张成品图吧！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、祛雀斑、养阴凉血等功效；可与黄鱼、蜂蜜、西葫芦搭配；与鳙鱼、青鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、抗衰老等功效；可与木耳菜、绿豆芽、苹果搭配；与水芹菜、彩椒、菠菜相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有祛雀斑、降血压、美容等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与螃蟹、土豆、绿豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、除口臭、止咳等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿情侣天鹅热量337 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物111.2 克
- 钠11.3 毫克
- 钙39.7 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾433 毫克