八月的雨-七月的鸡的热量和减肥功效

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八月的雨-七月的鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿	克	1037千卡	181千卡	16克	13克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
柿子椒	克	14千卡	16千卡	1克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
甜面酱	克	128千卡	136千卡	5.5克	0.6克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
总量	1568克	八月的雨-七月的鸡热量/卡路里2470千卡
热量2470千卡，相当于有氧运动423分钟消耗的热量...350

八月的雨-七月的鸡的做法共8个步骤

鸡腿（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、柿子椒（适量）、洋葱（适量）、姜（适量）、葱（适量）、番茄酱（适量）、甜面酱（适量）、蚝油（适量）、胡椒粉（适量）、料酒（适量）、食用油（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）

1/8. 鸡腿去下骨头切成鸡肉块，过程太不可描述我就没拍照…加点姜料酒生抽胡椒粉抓匀腌一腌，最少二十分钟，久点儿没事～洋葱胡萝卜土豆去皮儿洗干净，柿子椒洗干净，再扒根葱

2/8. 把菜都切一切，黄记煌咋切你咋切就行…如果任性的话就随便切吧…

3/8. 锅里放油扔洋葱进去炒香，吃蒜的话就先放蒜爆香，把除了葱以外的菜都扔进去，倒水和菜齐平，倒多了就多炖会儿，没事…

4/8. 在水开之前把汁调好，番茄酱甜面酱蚝油流传最广的比例是1:2:2，但我觉得按那个比例调出来太咸了，酱味很重，所以一般都按1:1:1调，再看心情加点胡椒粉和糖，多做几次就知道自己喜欢什么比例了…第一次做的话还是提前把酱调了吧…锅里的菜等不及…啊…

5/8. 水开了把腌好的肉铺在菜上，调好的酱倒在肉上，葱扔在酱上…

6/8. 盖上盖转小火焖个20分钟左右，要吃面的话记得加面～

7/8. 这个菜盛盘子里吃就不带感了，我那锅又太大了没法端着吃，只好把它们拌了拌倒砂锅里了…面在底下呢～

8/8. 来，张嘴～烟雾缭绕冒着热气的一锅啊(>﹏<)

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益五脏、益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和胃、抗衰老等功效；可与黄瓜、豆角、豇豆搭配；与樱桃番茄、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增加食欲、增强免疫力等功效；可与菠菜、鳕鱼、西兰花搭配；与木瓜、冬虫夏草、山楂相克，同食可能会引起不适；

柿子椒的热量16千卡（每100克）；具有增加食欲、镇痛、解热等功效；可与滨崎巧克力味灌心饼干、糙米、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促进消化、消炎等功效；可与排骨、大蒜、鸡蛋搭配；与黄豆、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；