| 超简单的单锅意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 864克 | 超简单的单锅意面热量/卡路里1036千卡 | |||
 热量1036千卡，相当于钓鱼345分钟消耗的热量...180 | |||||
超简单的单锅意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、洋葱（半个）、青椒（1个）、培根（3-4片）、Spaghetti意面（200克）、水（约800毫升）、番茄酱（2大勺）、黑胡椒（1小勺）、盐（2小勺）、橄榄油（2大勺）
1/4. 把洋葱、西红柿、培根和青椒切丁，洋葱和西红柿铺在锅底，然后放入意面。这里要找一个直径比意面长的锅。
2/4. 加入番茄酱、水、盐、橄榄油和黑胡椒。
3/4. 盖上锅盖，大火煮5分钟，邵文搅拌一下，再盖盖小火煮10-15分钟，差不多煮到七分熟。
4/4. 这时锅里的水剩下的应该不多了，加入培根和青椒丁翻炒一会儿，培根和青椒都熟了就可以出锅了。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、护肤等功效；可与菜花、鲫鱼、卷心菜搭配；与石榴、青鱼、鱼干相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、祛痰利尿、杀菌等功效；可与火腿、大蒜、猪肝搭配；与河虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、解热、降血糖等功效；可与糙米、兔肉、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、健脾等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 超简单的单锅意面热量1036 千卡
- 脂肪142.09 克
- 蛋白质49.53 克
- 碳水化合物61.57 克
- 钠52282 毫克
- 钙223.7 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾1164 毫克