| 八宝核桃粥 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 荞麦 | 克 | 226千卡 | 337千卡 | 9.3克 | 2.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1458克 | 八宝核桃粥 热量/卡路里4731千卡 | |||
 热量4731千卡，相当于游泳473分钟消耗的热量...600 | |||||
八宝核桃粥 的做法共4个步骤
食材主料/辅料
核桃仁（适量）、红枣（一把）、红豆（一把）、绿豆（一把）、黑豆（一把）、熊猫豆（一把）、花云豆（一把）、薏仁（一把）、大米（2把）、小米（一把）、黑米（1把）、荞麦（1把）、枸杞（适量）、水（适量）、冰糖（适量）
1/4. 准备食材，五颜六色，很漂亮吧。
2/4. 除了核桃，红枣，枸杞以外。所有食材洗干净，放入冰箱冷冻2小时，煮粥很快。因为冷冻把豆的细胞破坏了，很好煮哟。 ，先煮豆类和核桃，晚一点放入红枣和枸杞。这样就煮熟了。
3/4. 营养呀
4/4. 搭配早餐 好棒o(≧v≦)o
食材功效信息
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有补脑、止痒、滋养脑细胞等功效；可与荸荠、枣、芝麻搭配；与野鸡肉、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、降低胆固醇、降血压等功效；可与小麦、大葱、小米搭配；与海蟹、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、治疗高血压、预防高血压等功效；可与枣、鸡肉、粳米搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、清热解毒、抗过敏等功效；可与燕麦、燕麦片、百合搭配；与冬虫夏草、圣女果、棒子相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、治疗便秘、预防动脉血管硬化等功效；可与谷物、大米、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 八宝核桃粥 热量4731 千卡
- 脂肪86.45 克
- 蛋白质142.97 克
- 碳水化合物788.36 克
- 钠303.9 毫克
- 钙1434 毫克
- 铁91.8 毫克
- 钾6587 毫克