| 豪华型三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 600克 | 豪华型三明治热量/卡路里851千卡 | |||
 热量851千卡，相当于儿童足球122分钟消耗的热量...420 | |||||
豪华型三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司（3片）、番茄酱（2勺）、芝士（2片）、鸡蛋（2个）、黄瓜（半根）、火腿片（2片）
1/9. 陈列食材
2/9. 跟大家分享一个，不用油煎蛋，也能有太阳的办法。将鸡蛋敲进小碟子，放进蒸笼里蒸
3/9. 蒸鸡蛋的同时，开始将吐司涂上番茄酱
4/9. 再放上芝士片
5/9. 第三层是火腿片
6/9. 鸡蛋蒸好了，用刀在边边上松松，反扣过来，鸡蛋会自然落下
7/9. 鸡蛋的反面长这样
8/9. 接下来铺黄瓜，盖上一层吐司，再将上面的步骤重复一遍
9/9. 一分为二就可以吃了。馋嘴小毛驴都等不及了，但要记得叫醒睡懒觉的小狗熊哦
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、生津通乳、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、健胃消食、生津止渴等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、肥牛、小米面搭配；与地瓜、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、清热利水、降血糖等功效；可与豆腐、苹果、黑木耳搭配；与辣椒、白菜、橙子相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 豪华型三明治热量851 千卡
- 脂肪25.62 克
- 蛋白质40.5 克
- 碳水化合物78.6 克
- 钠40450.9 毫克
- 钙153 毫克
- 铁5.87 毫克
- 钾557 毫克