绿豆红糖红枣粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、养胃、益脾胃等功效；可与黑米、白果、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、益气、清热解毒等功效；可与南瓜、黑米、豇豆搭配；与棒子、鱼头、圣女果相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、益气补血、缓中止痛等功效；可与荷兰豆、黑豆、小米面搭配；与肥牛、文蛤、竹笋相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有可补气养血、增加心肌收缩力、健胃补脑等功效；可与粳米、栗子、兔肉搭配；与虾皮、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、养血、抗脂肪肝等功效；可与山楂、银耳、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；