| 鸡蛋奶酪三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 339克 | 鸡蛋奶酪三明治热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于体能训练75分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡蛋奶酪三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司切片（3片）、卷心菜（适量）、煮鸡蛋（一个）、自制奶酪酱（奶酪，牛奶，砂糖比例为5：1：1）（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 鸡蛋煮熟，倒入碗中，用勺子碾碎。
2/4. 卷心菜切丝，加入沙拉酱，拌匀（如果不喜欢生生的口感，可稍微焯水去生）
3/4. 吐司涂抹奶酪酱，一层放上碾碎的鸡蛋，一层放卷心菜。
4/4. 在吐司外涂抹适量蜂蜜，入烤箱，180度中层，烤制表面金黄即可。
食材功效信息
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、帮助消化等功效；可与猪肉、西红柿、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、美容护肤等功效；可与干辣椒、小米面、干贝搭配；与菠萝、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与雪梨、茼蒿、鸭梨搭配；与葱、莴笋、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋奶酪三明治热量373 千卡
- 脂肪13.3 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物80.5 克
- 钠114.5 毫克
- 钙106 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾229 毫克