| 南瓜奶油浓汤 Pumpkin Cream Soup热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 927克 | 南瓜奶油浓汤 Pumpkin Cream Soup热量/卡路里1772千卡 | |||
 热量1772千卡，相当于化妆886分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜奶油浓汤 Pumpkin Cream Soup的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、土豆（适量）、淡奶油（适量）、牛奶（适量）、洋葱（少许）、盐（适量）、黄油（适量）、水（适量）
1/4. 南瓜去皮去籽，切成薄片，土豆削皮后切丁，洋葱取一小瓣切丁；
2/4. 中大火热锅，陆续放入黄油、南瓜和土豆，加入少许水，盖上盖煮至南瓜和土豆成糊，期间要多次打开用勺子碾压南瓜和土豆，差不多后转小火煮；
3/4. 南瓜和土豆熟透成糊后加入牛奶、盐、洋葱搅拌均匀煮一下；
4/4. 最后加入淡奶油搅拌均匀，然后关火上盘即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、消炎止痛、驱蛔虫等功效；可与燕麦、赤小豆、枣搭配；与芹菜、海虾、带鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、利水消肿、补充营养等功效；可与牛腩、黄瓜、肥牛搭配；与香蕉、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、增强活力、保护眼睛等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、养颜、改善视力等功效；可与香蕉、甘蔗、黑豆搭配；与空心菜、菠萝、红糖相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗癌、消炎等功效；可与羊肉、猪肉、牛肉搭配；与蜂蜜、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜奶油浓汤 Pumpkin Cream Soup热量1772 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白质11.31 克
- 碳水化合物36.14 克
- 钠312.7 毫克
- 钙322 毫克
- 铁2.44 毫克
- 钾968 毫克