| 土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 844克 | 土豆焖饭热量/卡路里2076千卡 | |||
 热量2076千卡，相当于健美操260分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
五花肉（可根据喜好）、土豆（一个）、红萝卜（一根）、大葱（少许）
1/5. 大米提前泡半个小时，自己比较喜欢花生，就一起和大米泡了。
2/5. 土豆，红萝卜去皮切丁，五花肉切丁，最好大小差不多。葱切段
3/5. 平底锅放油，油热时候放入肉丁，两分钟即可，放去少许盐调味。放葱段，土豆，红萝卜丁，放入生抽，盐，调料，胡椒。炒两三分钟即可。
4/5. 提前泡好的大米和花生连同泡的水一起倒入平底锅，水开时，全部倒入电饭煲里。
5/5. 按下开始键，静等香气四溢吧
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、滋阴、补虚等功效；可与蘑菇、大蒜、南瓜搭配；与百合、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗衰老、养颜等功效；可与黄瓜、牛腩、肥牛搭配；与圣女果、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、散瘀、补中等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、滋阴补阳、发汗等功效；可与海虾、明虾、基围虾搭配；与苦菊、杨梅、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆焖饭热量2076 千卡
- 脂肪52.93 克
- 蛋白质13.97 克
- 碳水化合物28.3 克
- 钠151.2 毫克
- 钙70 毫克
- 铁4.77 毫克
- 钾787 毫克