| 和风土豆泥吐司杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 1004克 | 和风土豆泥吐司杯热量/卡路里1418千卡 | |||
 热量1418千卡，相当于思考1418分钟消耗的热量...60 | |||||
和风土豆泥吐司杯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、胡萝卜（一小段）、吐司（3片）、秋葵（1根）、丘比沙拉汁焙煎芝麻口味（75毫升）、黄油（一小块）、牛奶（少许）
1/7. 准备好材料，土豆切块上蒸锅蒸熟备用，胡萝卜切小丁，秋葵焯熟切片备用
2/7. 吐司去边，在4边的中间切开2cm，中间不要切断，黄油隔水融化，刷在吐司上
3/7. 烤箱预热170度，将吐司4边折起来放入模具中，切去的吐司条不要浪费，可以刷上蒜泥黄油做成吐司脆条，入烤箱170度烤15分钟
4/7. 蒸熟的土豆捣成泥，加入胡萝卜丁、丘比沙拉汁焙煎芝麻口味和适量牛奶拌匀
5/7. 用两个勺子将土豆泥做成圆球形，放入烤好的吐司杯中
6/7. 最后将切片的秋葵放在土豆泥上做点缀
7/7. 和风土豆泥吐司杯就做好啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、降糖降脂、和中养胃等功效；可与牛腩、牛肉、豇豆搭配；与螃蟹、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、下气等功效；可与鳕鱼、香菜、黄豆搭配；与白萝卜、水萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、抗衰老、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、消除疲劳等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 和风土豆泥吐司杯热量1418 千卡
- 脂肪108.7 克
- 蛋白质22.01 克
- 碳水化合物82.43 克
- 钠88.2 毫克
- 钙385 毫克
- 铁2.43 毫克
- 钾793 毫克