| 蛋奶芝多仕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 371克 | 蛋奶芝多仕热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡，相当于开车317分钟消耗的热量...120 | |||||
蛋奶芝多仕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
切片面包（2片）、火腿片（1片）、芝士（2片）、鸡蛋（1个）、牛奶（15毫升）
1/6. 两片吐司片叠在一起切掉周围的边边
2/6. 底层面包一片，然后一层芝士一层火腿片再一层芝士，上面盖上面包片
3/6. 一颗鸡蛋加入15毫升牛奶 打散
4/6. 把组合好的面包正反面各一次浸入鸡蛋液里裹一下
5/6. 平底锅 加少许橄榄油 抹匀 把裹好的面包煎一下 小火即可，几秒后翻一次面 ，像这样 不要煎过了，随后把四边微微煎一下就完美了！
6/6. 煎完，对角切开，把剩下的鸡蛋液 在锅中炒一下，撒上盐 胡椒 或者 像我这样挤上番茄酱（嫩嫩的鸡蛋很香哦）
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、补钙、增强活力等功效；与羊肉、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与圆生菜、洋葱、荠菜搭配；与茶叶、柿子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容、治疗便秘等功效；可与木瓜、甘蔗、蜂蜜搭配；与红枣、米汤、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋奶芝多仕热量634 千卡
- 脂肪44.81 克
- 蛋白质61.67 克
- 碳水化合物11.45 克
- 钠2067.8 毫克
- 钙1140 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾609 毫克