| 八寸酸奶蛋糕-健康无油热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 糖粉 | 克 | 233千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 87千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0克 |
| 米醋 | 克 | 17千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 561克 | 八寸酸奶蛋糕-健康无油热量/卡路里830千卡 | |||
 热量830千卡，相当于循环训练104分钟消耗的热量...480 | |||||
八寸酸奶蛋糕-健康无油的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 准备好所有要用的材料,将酸奶倒入盆中；
2/11. 蛋清蛋黄分离,蛋清放入无水无油盆里备用，蛋黄依次放入酸奶中,搅拌均匀一个蛋黄再放下一个；
3/11. 筛入低筋面粉跟玉米淀粉,搅拌均匀至无颗粒；
4/11. 加入两滴香草精,搅拌均匀；在烤盘里倒入清水放进烤箱底层,将烤网放在烤箱中层,上下火160°开始预热；
5/11. 滴几滴米醋到蛋清里,放入盐,用电动打蛋器低档打出鱼泡眼,加入20g糖粉；
6/11. 用电动打蛋器中高档打出细腻的白色泡沫,再加入20g糖粉；
7/11. 继续中高档打发蛋清,直至蛋清出现纹路,再加入20g糖粉；
8/11. 继续打发,将蛋清打发至提起打蛋器能拉出呈90°弯曲的小尖角；
9/11. 取1/3打发好的蛋清放入蛋黄糊中,上下搅拌均匀（不要打圈,以免蛋清消泡），再倒入1/3蛋清继续上下搅拌均匀,最后将搅拌好的面糊倒入剩下的1/3蛋清中,上下搅拌均匀；
10/11. 将搅拌好的面糊从20cm高度倒入模具中,模具提起从10cm高度摔下来,摔个十下左右,把面糊的大气泡震出来,放入预热好的烤箱上下火145°烘烤20分钟,盖上锡纸继续烘烤40分钟；
11/11. 蛋糕烘烤好后,将其倒扣放凉（防止蛋糕塌陷），放凉后将其从模具中取出便可以享用咯。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与西红柿、百合、银鱼搭配；与地瓜、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、滋阴、疗疮等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、提高免疫力、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有大便秘结、治疗便秘、宽肠胃等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八寸酸奶蛋糕-健康无油热量830 千卡
- 脂肪14.01 克
- 蛋白质25.82 克
- 碳水化合物300.54 克
- 钠36693.6 毫克
- 钙797 毫克
- 铁31.73 毫克
- 钾679 毫克