香蕉吐司配蛋花汤的热量和减肥功效

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香蕉吐司配蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
吐司	克	526千卡	277千卡	8.8克	7克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	849克	香蕉吐司配蛋花汤热量/卡路里1352千卡
热量1352千卡，相当于排球169分钟消耗的热量...480

香蕉吐司配蛋花汤的做法共4个步骤

食材主料/辅料

吐司（1片）、酸奶（10毫升）、香蕉（0.5个）、芝麻（1勺）、鸡蛋（1个）、黄瓜（0.5个）

1/4. 源自欧美风靡中国的水果吐司

2/4. 吐司涂上加糖的保加利亚酸奶，铺上香蕉片，再撒上黑芝麻

3/4. 加热清水，打散鸡蛋，黄瓜切丝。水沸腾后倒入鸡蛋，关火后加盐加黄瓜丝

4/4. 今天比较热，我在鸡蛋汤中加了冰块

食材功效信息

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、固齿、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、降血压、聪耳等功效；可与芝麻、冰糖、燕麦片搭配；与西瓜、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、降血压、延年益寿等功效；可与桑葚、核桃、杏仁搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、防细菌感染等功效；可与羊排、紫菜、生菜搭配；与豆奶、甲鱼、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；