滋润一夏-红枣莲子百合银耳糖水的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、抑制癌细胞、降血压等功效；可与乌鸡、木瓜、粳米搭配；与胡萝卜、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、润肺、补脑等功效；可与哈密瓜、雪梨、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、滋养补虚、抗癌等功效；可与白果、银耳、腰果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、美容养颜、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、梨、莲藕搭配；与火腿、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；