| 自制解暑美味-炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 总量 | 897克 | 自制解暑美味-炒酸奶热量/卡路里750千卡 | |||
 热量750千卡，相当于讲话417分钟消耗的热量...108 | |||||
自制解暑美味-炒酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
酸奶（三盒）、苹果（一个）、山楂（两块）
1/7. 1，准备食材，苹果，山楂，瓜子，酸奶 ，香蕉（忘加入食材了）
2/7. 苹果切块
3/7. 山楂切块，备用
4/7. 瓜子剥仁备用
5/7. 4，酸奶倒入小盘子里，放入打好的苹果，山楂，瓜子，薄薄的一层，搅扰均匀，放入冰箱冷冻，大概四五个小时，取出用勺子切开，就成了，关键是孩子特别喜欢吃，自己做的又干净卫生，特别适合这炎热的夏季，真是一款解暑神器呢
6/7. 半成品图
7/7. 成品图，晚上拍的不是很清晰
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、固齿、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、降低胆固醇、补脑养血等功效；可与咸菜、鱼肉、鳝鱼搭配；与紫甘蓝、糯米、萝卜相克，同食可能会引起不适；
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食健胃、活血化瘀、抗衰老等功效；可与猪肉、火腿、蜂蜜搭配；与胡萝卜、海参、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制解暑美味-炒酸奶热量750 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物55.2 克
- 钠41.4 毫克
- 钙163 毫克
- 铁1 毫克
- 钾458 毫克