土豆沙拉的热量和减肥功效

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土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
沙拉酱	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
总量	672克	土豆沙拉热量/卡路里615千卡
热量615千卡，相当于林业工作77分钟消耗的热量...480

土豆沙拉的做法共1个步骤

食材主料/辅料

土豆（两个）、黄瓜（半根）、胡萝卜（一根）、沙拉酱（适量）、酱油（适量）

1/1. 首先将土豆蒸熟胡萝卜也蒸熟，因为我不喜欢胡萝卜生的味道，这个就看个人喜好了，然后在这个期间可以切黄瓜碎然后胡萝卜熟了后也切成胡萝卜碎，最后土豆碾碎，加入黄瓜碎胡萝卜碎，稀释的酱油，适量沙拉酱。(沙拉酱我用的是丘比千岛酱，其实可以用多种沙拉酱自己调试出喜欢的味道，不过我只有千岛酱，我也很喜欢这个)

食材功效信息

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容、抗衰老等功效；可与豇豆、黄瓜、醋搭配；与樱桃番茄、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、抗衰老等功效；可与虾米、豆腐、苹果搭配；与芦柑、芹菜、金桔相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、增加食欲等功效；可与黄豆、香菜、卷心菜搭配；与冬虫夏草、杏、山楂干相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、降低胆固醇等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、降低胆固醇、促进食欲等功效；

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