| 防暑三豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 132千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 红豆 | 克 | 132千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 110克 | 防暑三豆汤热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于循环训练46分钟消耗的热量...480 | |||||
防暑三豆汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（40克）、红豆（40克）、黑豆（30克）、冰糖（适量）
1/5. 准备好材料。
2/5. 将绿豆、赤小豆和黑豆洗净，用清水浸泡1个小时；
3/5. 将三豆放入锅中，加入约600ml的清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时。
4/5. 待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可离火，放凉后连汤带豆一起食用。
5/5. 三豆汤一周可以喝两次，三伏期间喝最好，最晚可以喝到处暑。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、保护肾脏、抑制荨麻疹等功效；可与西瓜、大米、南瓜搭配；与狗肉、圣女果、棒子相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、解酒、润肠通便等功效；可与鸭肉、薏米、南瓜搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、防止大脑老化、预防动脉血管硬化等功效；可与柿子、谷物、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 防暑三豆汤热量366 千卡
- 脂肪2.75 克
- 蛋白质63.07 克
- 碳水化合物187.26 克
- 钠13.2 毫克
- 钙270 毫克
- 铁16.5 毫克
- 钾3524 毫克