| 营养蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 820克 | 营养蛋炒饭热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡，相当于壁排球102分钟消耗的热量...420 | |||||
营养蛋炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、青椒（适量）、白菜（适量）、火腿肠（适量）、生抽，孜然（适量）
1/2. 青椒，白菜，切丁，火腿肠切片
2/2. 先炒熟鸡蛋，备用。再炒火腿肠青椒白菜，最后倒入米饭翻炒均匀，倒入生抽炒匀，再放入之前炒好的鸡蛋，出国前撒上孜然，开吃！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与小米面、小米、青椒搭配；与田鸡、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、促进血液循环、胃肠胀气等功效；可与包菜、鳝鱼、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、清热解毒、帮助消化等功效；可与猪肝、蚕豆、牛肚搭配；与山竹、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补虚、解热毒等功效；
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营养信息
- 营养蛋炒饭热量715 千卡
- 脂肪20.82 克
- 蛋白质32.94 克
- 碳水化合物54.9 克
- 钠1270.2 毫克
- 钙126 毫克
- 铁9.02 毫克
- 钾820 毫克