| 蓝莓布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 250克 | 蓝莓布丁热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于伸展操48分钟消耗的热量...150 | |||||
蓝莓布丁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（100克）、牛奶（150克）、蜂蜜（少许）、鱼胶片（2片）
1/8. 蓝莓
2/8. 蓝莓洗净，再用盐水泡一下，沥干水份，倒入料理杯中
3/8. 倒入牛奶
4/8. 放少许蜂蜜，搅拌成蓝莓奶昔
5/8. 鱼胶片放入冷水变软取出
6/8. 再放入热水中软化
7/8. 将蓝莓奶昔倒入软化的鱼胶片中拌匀
8/8. 然后装瓶冷藏即可
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、保护眼睛、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、防治近视、美容养颜等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与枣、番茄酱、西兰花相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓布丁热量120 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.55 克
- 碳水化合物17.89 克
- 钠38.2 毫克
- 钙267 毫克
- 铁0.31 毫克
- 钾186 毫克