| 美味炒方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 747克 | 美味炒方便面热量/卡路里1683千卡 | |||
 热量1683千卡，相当于刮掉油漆561分钟消耗的热量...180 | |||||
美味炒方便面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 清爽黄瓜，去皮切丁，放在碗中备用。
2/10. 洋葱切丁，洋葱不管是作为调味和配菜都是非常棒的，就是切的时候小心辣眼睛
3/10. 白菜切小块。家中没有包菜，这里用包菜也是极其美味的～
4/10. 辣椒。青辣椒是做菜的必备，我每次做菜都会加上来调味，淡淡的青椒味，注意??青椒不易太早放入锅中翻炒，变软就不好吃啦～
5/10. 所有配菜切好装盘备用。
6/10. 锅中放油，加入少许葱花然后把配菜倒入（好遗憾，这一步忘记拍照了，心塞塞…）
7/10. 将煮好的面条放入锅中翻炒。（这里面条煮好之后可以过一遍凉水，防止在炒的过程中粘锅，或者粘成一坨）
8/10. 倒入方便面的料包继续进行翻炒，这里如果嫌料包量不够可加入少许豆瓣酱翻炒。
9/10. 快出锅之前加入青椒翻炒，待青椒稍熟，加入鸡精调味，翻炒数下即可出锅，装盘。
10/10. 装入盘中，色香味俱全啦啦啦
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止渴、补虚损、益肾等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、清热利水等功效；可与绿豆芽、苹果、醋搭配；与橙子、圣女果、油菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌、杀菌消炎等功效；可与羊排、猪肉、牛肉搭配；与河虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进血液循环、健胃、健脾胃等功效；可与小白菜、白菜、苦瓜搭配；与南瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、降低胆固醇、促进食欲等功效；
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营养信息
- 美味炒方便面热量1683 千卡
- 脂肪33.5 克
- 蛋白质43.33 克
- 碳水化合物143.97 克
- 钠6913.9 毫克
- 钙150 毫克
- 铁19.41 毫克
- 钾1804 毫克