| 快手拌粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 829克 | 快手拌粉丝热量/卡路里1633千卡 | |||
 热量1633千卡，相当于高抬腿163分钟消耗的热量...600 | |||||
快手拌粉丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
粉丝（2个）、花生（6颗）、盐（1克）、生抽（1勺）、香油（0.5毫升）、味极鲜（1勺）、白醋（1勺）、大蒜（10颗）、火腿（1根）、小葱（1根）、菠菜（三颗（装盘用））
1/4. 粉丝煮熟用凉水过一下
2/4. 花生敲碎饭在锅里或者烤箱里加热一下使花生的香气出来，蒜敲成泥备用，将蒜泥、花生、香油、生抽、盐、味极鲜等材料混合均匀浇在粉丝上，再盖上火腿撒上葱段就好了
3/4. 也可再加煮熟的菠菜装盘！
4/4. 来品尝一下
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、补血、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、滋润皮肤、造血等功效；可与芹菜、豆浆、红酒搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、增进食欲、清污解毒等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、延年益寿、延缓衰老等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 快手拌粉丝热量1633 千卡
- 脂肪154.5 克
- 蛋白质61.08 克
- 碳水化合物172.08 克
- 钠51024.4 毫克
- 钙348 毫克
- 铁18.99 毫克
- 钾1727 毫克