凉拌海蜇的热量和减肥功效

分享到：

凉拌海蜇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
海蜇头	克	185千卡	74千卡	6克	0.3克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
蒜头	克	98千卡	149千卡	6.36克	0.5克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
麻油	克	168千卡	886千卡	0克	100克
总量	550克	凉拌海蜇热量/卡路里725千卡
热量725千卡，相当于开飞机362分钟消耗的热量...120

凉拌海蜇的做法共1个步骤

海蜇头（250克）、姜（少量）、蒜头（少量）、盐（少量）、味精（少量）、白糖（少量）、醋（少量）、麻油（少量）、香菜（少量）

1/1. 买回来的海蜇头浸泡一晚，反复冲洗，去咸味
2.泡好后的海蜇头切丝，加入姜蒜，少许盐，味精，糖，醋，麻油拌匀.
3.最后加上香菜添香.
ps：香菜一定要在吃的时候放，不然容易发黄.

海蜇头的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有消积化滞、清热化痰、润肠通便等功效；可与木耳搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、温肺止咳、发汗解表等功效；可与芥菜、牛腩、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防肿瘤、保护肝功能、杀菌等功效；可与粳米、洋葱、五花肉搭配；与蜂蜜、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、提鲜、增进食欲等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；

味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；