| 糖醋里脊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 765千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 苏打粉 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1161克 | 糖醋里脊热量/卡路里2685千卡 | |||
 热量2685千卡，相当于网球384分钟消耗的热量...420 | |||||
糖醋里脊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 首先处理里脊肉，里脊肉切粗条，放入胡椒粉，料酒，少许盐，一个鸡蛋的蛋清，抓均匀腌制半小时。水分刚好，不会多的在盆底有多余调料水
2/5. 半小时后，再处理炸里脊肉。玉米淀粉和面粉按照1：1的比例，再放一小撮苏打粉混合。我用了一汤勺淀粉和一汤勺面粉，汤勺就是我们北方人说的调羹，我是直接将混合好的粉倒入了肉里，然后适当再加点水，用筷子搅拌，面糊均匀的挂在肉上，而不是很稀那种面糊糊，少占用一个碗。
3/5. 然后开始炸，需要炸两遍，第一遍小火炸，慢慢炸到金黄色，捞出来，然后再开大火，再放进去炸一遍，炸至颜色更黄一点，捞出来。炸两遍为了让肉熟透，而且外酥里嫩
4/5. 最后调制酱汁。番茄酱，白醋，白糖按照3：2：1.5的比例放入小碗中，我是用了3大调羹番茄酱，2调羹白醋，白糖一汤勺多一点，因为不爱吃太甜的，这个根据自己口味调节。小碗中再放入一勺淀粉，少量水，然后搅拌均匀。锅中倒少量油，热锅后倒入调好的酱汁，炒的冒泡
5/5. 炒好酱汁后关火后，再倒入炸好的肉条，翻炒均匀，装盘，撒点芝麻点缀。酱汁均匀的挂在肉条上，酸甜适口，没有多余的汤汁，色香味俱全
食材功效信息
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有延缓衰老、烫伤、润肺利咽等功效；可与丝瓜、辣椒、桂圆搭配；与菠萝、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、促进消化、帮助消化等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、治便秘、治疗便秘等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、和血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
苏打粉的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有细腻皮肤、去除污渍、养颜等功效；
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营养信息
- 糖醋里脊热量2685 千卡
- 脂肪74.61 克
- 蛋白质75.54 克
- 碳水化合物383.95 克
- 钠116004.6 毫克
- 钙1614 毫克
- 铁40.3 毫克
- 钾1254 毫克