| 变身黄金饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 670克 | 变身黄金饼热量/卡路里2017千卡 | |||
 热量2017千卡，相当于瘦身操342分钟消耗的热量...354 | |||||
变身黄金饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（1小盆(两碗)）、鸡蛋（2个）、面粉（半小碗）、盐（2勺(依个人口味)）、胡椒粉（1勺(依个人口味)）、葱花（1根(依个人口味)）、食用油（适量）
1/8. 1 鸡蛋两个打开备用
2/8. 2 葱切成小段，米饭盛出来备用
3/8. 3 面粉放好备用
4/8. 4 将鸡蛋打散，放入面粉，搅拌均匀，再放入米饭、葱搅拌均匀，最后放入胡椒粉和盐，搅拌均匀就可以了
5/8. 5 一次一小勺，不能摊大块，大块容易散开
6/8. 6 摊的时候如果米饭太黏糊，不容易摊开，容易粘铲子
7/8. 7 太黏糊的话，可以用手搓成圆形，按开放在锅里，放好后，用木铲一点一点移动，待成型后可以翻面了
8/8. 8 完成了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、防细菌感染等功效；可与羊排、菠菜、桂圆搭配；与鹅、味精、糖精相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、改善贫血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清污解毒、促进消化等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、温中下气、增进食欲等功效；
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营养信息
- 变身黄金饼热量2017 千卡
- 脂肪120.11 克
- 蛋白质35.56 克
- 碳水化合物168.42 克
- 钠10295.4 毫克
- 钙761 毫克
- 铁13.95 毫克
- 钾382 毫克