| 懒人电饭锅版银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 354克 | 懒人电饭锅版银耳莲子羹热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡，相当于摩托艇运动403分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人电饭锅版银耳莲子羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲子（适量）、鲜百合（一朵）、红枣（适量）、鲜银耳（半朵）、冰糖（适量）
1/5. 莲子去芯，百合掰散。我用的都是新鲜的，洗完就泡一下水
2/5. 枣子适量，泡水，
3/5. 鲜银耳撕大块，先泡水五分钟， 银耳剪碎，横着剪胶质更容易出来。
4/5. 所有材料倒在电饭煲里。
5/5. 煮开后加适量冰糖，满满的胶质。
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、强心安神、益肾涩清等功效；可与白果、红枣、花生搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、预防骨质疏松、防癌等功效；可与枸杞子、花生、核桃搭配；与葱、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、和胃润肺、清热除火等功效；可与香蕉、梨、银杏搭配；
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营养信息
- 懒人电饭锅版银耳莲子羹热量1007 千卡
- 脂肪1.03 克
- 蛋白质7.33 克
- 碳水化合物184.38 克
- 钠9.9 毫克
- 钙131 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾892 毫克