| 蒜香南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 577克 | 蒜香南瓜饼热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡，相当于扭腰73分钟消耗的热量...356 | |||||
蒜香南瓜饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、米饭（1碗）、大蒜（5颗）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/3. 南瓜蒸熟打成泥备用；蒜切碎备用。
2/3. 剩米饭和蒜末倒入南瓜泥中搅拌，再加入鸡蛋，藕粉（材料里忘了加鸡蛋和藕粉了）继续搅拌，再加入盐，黑胡椒，搅拌至均匀黏稠入味为止。
3/3. 上油锅把料捏成饼状煎成金黄色即可出锅。好吃极了！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、保护胃粘膜、解毒杀虫等功效；可与枣、绿豆、排骨搭配；与青蟹、带鱼、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、消食理气、预防感冒等功效；可与生菜、火腿、莴笋搭配；与鸡胸肉、大葱、芒果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、帮助消化、止血等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、解毒、祛腥提味等功效；
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营养信息
- 蒜香南瓜饼热量434 千卡
- 脂肪4.61 克
- 蛋白质14.57 克
- 碳水化合物76.93 克
- 钠11249.4 毫克
- 钙179 毫克
- 铁6.91 毫克
- 钾625 毫克