| 红糖蒸银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 130克 | 红糖蒸银耳热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡，相当于念书280分钟消耗的热量...88 | |||||
红糖蒸银耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红糖（适量）
1/5. 备好银耳。
2/5. 取适量的银耳用清水泡发。
3/5. 将泡发后清冼好的银耳装碗中，放适量的清水，码上一块红糖。
4/5. 放进锅里隔水蒸10分钟，将糖蒸化即可。
5/5. 蒸好的红糖银耳。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、美容、提神等功效；可与苹果、鸡蛋、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、益气补血、补虚等功效；可与姜、小米、黑豆搭配；与牛里脊、牛肉、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红糖蒸银耳热量410 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物164.1 克
- 钠103.1 毫克
- 钙186 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾1888 毫克