| 创意早餐火腿鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 507克 | 创意早餐火腿鸡蛋饼热量/卡路里1359千卡 | |||
 热量1359千卡，相当于看电影1359分钟消耗的热量...60 | |||||
创意早餐火腿鸡蛋饼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（三个）、葱花（适量）、面粉（根据个人喜好）、火腿肠（适量）、番茄酱（根据个人喜好）、盐（半小勺）
1/2. 将鸡蛋面粉葱花盐放入碗中朝一个方向搅拌成具有流动性的面糊
2/2. 锅中放适量油小火，把面糊均匀倒在锅里，不要太多，否则面饼会很厚，再在上面加入切好的火腿肠片，等待成型，翻面，关火装盘，根据个人喜好抹上番茄酱即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、清热解毒等功效；可与洋葱、牡蛎 、银鱼搭配；与豆浆、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、降低胆固醇、抗癌等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养心、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、生津液、补虚等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、治疗高血压、增强免疫力等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 创意早餐火腿鸡蛋饼热量1359 千卡
- 脂肪21.72 克
- 蛋白质41.6 克
- 碳水化合物116.67 克
- 钠49957.2 毫克
- 钙173 毫克
- 铁11.35 毫克
- 钾395 毫克