| 辛拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 辛拉面 | 克 | 1869千卡 | 420千卡 | 8.33克 | 14.17克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 1072克 | 辛拉面热量/卡路里2232千卡 | |||
 热量2232千卡，相当于转呼啦圈446分钟消耗的热量...300 | |||||
辛拉面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
辛拉面（一袋）、青椒（半个）、土豆（半个）、胡萝卜（一段）、洋葱（四分之一个）、盐（适量）、蚝油（一勺）
1/9. 准备辛拉面，随自己口味选择
2/9. 土豆半个切丁，胡萝卜一小块切丁，青椒半个切丝，洋葱四分之一，切好备用
3/9. 锅里热油，我放了一颗大蒜算是呛锅吧，按自己口味来
4/9. 土豆下锅快速翻炒至颜色变黄
5/9. 土豆颜色变焦黄色放入洋葱翻炒至变软
6/9. 青椒，胡萝卜一起下锅翻炒，放一丢丢盐（后面要放辛拉面调味料，所以盐一丢丢就够了，我是怕口味淡，也可以不放或者后调味），一勺耗油
7/9. 加水，大火烧开后放去辛拉面
8/9. 拉面下锅待拉面变软放入拉面调味料，这期间就是煮面啦
9/9. 出锅啦
食材功效信息
辛拉面的热量420千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、帮助消化、减肥等功效；可与黑木耳、糙米、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、调中、补充营养等功效；可与黄瓜、牛肉、肥牛搭配；与柿子、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增加食欲、利尿等功效；可与蜂蜜、豆浆、比目鱼搭配；与山楂、杏、醋相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促消化、祛痰利尿等功效；可与猪骨、排骨、松子搭配；与蜂蜜、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辛拉面热量2232 千卡
- 脂肪28.16 克
- 蛋白质22.14 克
- 碳水化合物125.27 克
- 钠10899.7 毫克
- 钙288 毫克
- 铁4.52 毫克
- 钾670 毫克