| 五分钟轻松搞定、高纤维营养浓汤，法式南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 527克 | 五分钟轻松搞定、高纤维营养浓汤，法式南瓜浓汤热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡，相当于游泳65分钟消耗的热量...600 | |||||
五分钟轻松搞定、高纤维营养浓汤，法式南瓜浓汤的做法共13个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、洋葱（适量）、黄油（适量）、牛奶（适量）
1/13. 食材准备：南瓜、洋葱、黄油（没有黄油用食用油也可以）、牛奶/配方奶。
2/13. 南瓜洗净去皮去籽，切成南瓜丁，又薄又小的那种（越小越容易熟）。
3/13. 洋葱切末备用（洋葱不用多，1/4个左右）。
4/13. 平底锅烧热，放入黄油加热至融化。
5/13. 融化后的黄油。
6/13. 放入洋葱末，翻炒均匀至透明变色。
7/13. 倒入南瓜丁，翻炒至7分熟左右。
8/13. 倒入牛奶。
9/13. 小火焖煮至牛奶沸腾即可关火。
10/13. 倒入料理机中。
11/13. 在料理机中搅打成均匀细腻的汤。
12/13. 晾凉以后盛出给宝宝喝。
13/13. 南瓜的热量很低，有丰富的胡萝卜素和维生素B，有“蔬菜之王”的美称。多吃南瓜可以促进宝宝眼睛发育、预防组织老化、维护视神经健康。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、预防高血压、解鸦片毒等功效；可与五花肉、芦荟、墨鱼搭配；与苦瓜、大花蟹 、小白菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、祛痰利尿、提神等功效；可与猪肉、松子、羊排搭配；与小龙虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、加饱腹感等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治便秘、改善视力等功效；可与桃、甘蔗、草莓搭配；与枣、白砂糖、橙子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 五分钟轻松搞定、高纤维营养浓汤，法式南瓜浓汤热量647 千卡
- 脂肪101.4 克
- 蛋白质10.01 克
- 碳水化合物18.04 克
- 钠82.3 毫克
- 钙335 毫克
- 铁1.44 毫克
- 钾439 毫克