黄瓜炒鸡蛋的热量和减肥功效

分享到：

黄瓜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	404克	黄瓜炒鸡蛋热量/卡路里169千卡
热量169千卡，相当于踮脚35分钟消耗的热量...288

黄瓜炒鸡蛋的做法共1个步骤

黄瓜（1根）、香菇（1个）、鸡蛋（2个）、盐（适量）

1/1. 黄瓜切成一样长度的两段.大概手指长度.用小刀雕出桶的形状.插上牙签.剩下的黄瓜切丁.

鸡蛋打好.热锅倒油放入鸡蛋炒熟盛出.

香菇水煮2-3分钟.捞出切丁.

另起锅倒油依次加入香菇丁.黄瓜丁.鸡蛋.加入适量的盐.翻炒均匀即可.

最后起锅装盘.

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与豆腐、黑木耳、苹果搭配；与香椿、红枣、火龙果相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防治肿瘤、抗血栓等功效；可与武昌鱼、毛豆、牛腩搭配；与野鸡、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、润肺利咽等功效；可与海虾、明虾、基围虾搭配；与雪莲果、豆浆、菠萝相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、呵护咽喉、消毒等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；