| 蜜汁烤鸡腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 81克 | 蜜汁烤鸡腿饭热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于触身式橄榄球14分钟消耗的热量...480 | |||||
蜜汁烤鸡腿饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜琵笆鸡腿（4个（500）克）、蜂蜜（20克）、腌制调料（1包（78）克）、葱姜蒜 八角（适量）、黑白芝麻（适量）、料酒（少许）、盐（3克）、酱油（少许）
1/4. ㈠ 鸡腿洗干净备用…
除蜂蜜以外的调料 倒入装有鸡腿的盆中抓匀，静置一晚 至少5小时（期间多次翻抓）
2/4. ㈡ 腌制好的鸡腿放入烤架（铝箔纸），均匀刷上蜂蜜 撒上白芝麻
3/4. ㈢ 预热烤箱 200度烤40分钟（烤到20分钟时鸡腿翻面在刷一次蜂蜜）完成
-MrLci.
4/4. ㈣ 米饭 鸡腿装盘，撒入葡萄干＋黑芝麻完成 美味啊～
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与雪梨、雪花梨、黄瓜搭配；与千张、米饭、葱相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、杀菌、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进食欲、防癌等功效；
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营养信息
- 蜜汁烤鸡腿饭热量114 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物114.5 克
- 钠16059.3 毫克
- 钙143 毫克
- 铁12.2 毫克
- 钾375 毫克