| 桃胶燕窝羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 蔓越梅 | 克 | 198千卡 | 347千卡 | 0.35克 | 1.58克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 572克 | 桃胶燕窝羹热量/卡路里682千卡 | |||
 热量682千卡，相当于开会455分钟消耗的热量...90 | |||||
桃胶燕窝羹的做法共11个步骤
食材主料/辅料
燕窝（6(二人份)克）、桃胶（若干）、纯净水（320毫升）、红枣（少许）、蔓越梅（少许）
1/11. 桃胶我准备了两颗，不要看这两颗小小的，泡开可有一大碗呢
2/11. 碗里加水泡一晚上(八到十小时)
3/11. 将泡开的桃胶里面的杂质洗净沥水
4/11. 泡开洗净后
5/11. 倒入电炖壶内胆
6/11. 加入320ml纯净水
7/11. 准备燕窝6克，我这是即炖燕窝哦，一片3克，需要两片，如果不是即炖燕窝的话需要提前泡发挑毛
8/11. 将两片6克燕窝放入炖壶中
9/11. 隔水炖30分钟，炖至25分钟时将红枣蔓越梅放入即可
10/11. 特别美味滋润哦！
11/11. 完美
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、养颜、治虚损等功效；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、清热、止渴等功效；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、抑制癌细胞、防治心血管病等功效；可与鹌鹑、黑豆、核桃搭配；与黄瓜、虾皮、银鱼相克，同食可能会引起不适；
蔓越梅的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁；
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营养信息
- 桃胶燕窝羹热量682 千卡
- 脂肪32.33 克
- 蛋白质60.97 克
- 碳水化合物191.84 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64.8 毫克
- 铁12.6 毫克
- 钾524 毫克