| 燕麦饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 1264克 | 燕麦饼热量/卡路里2250千卡 | |||
 热量2250千卡，相当于美容2250分钟消耗的热量...60 | |||||
燕麦饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（半碗）、鸡蛋（5枚）、橄榄油（2勺）、水（半碗）、燕麦（适量）、盐（适量）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）、生菜（半颗）、牛肉片（4片）、番茄（2颗）、火腿肠（4条）
1/10. 再干净的盆里加入面粉、鸡蛋（全蛋三枚 ）、盐、橄榄油、水，调匀。
2/10. 将燕麦煮好。
3/10. 倒入煮好冷却的燕麦，混合搅拌均匀制成蛋糊。
4/10. 将蛋糊倒入热锅中，做成燕麦饼。
5/10. 沙拉酱加番茄酱搅拌均匀制成千岛Sauce。
6/10. 火腿、两枚鸡蛋入锅煎至两面金黄。
7/10. 生菜切丝。
8/10. 番茄切片。
9/10. 蛋饼出锅平铺刷千岛酱卷入生菜丝及牛肉、鸡蛋、番茄、煎好的火腿。
10/10. 卷好然后斜刀切好摆盘。
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、美容护肤等功效；可与北极虾、玉米、小米搭配；与茶叶、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、促进血液循环等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、减肥、预防骨质疏松等功效；可与牛奶、小龙虾、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦饼热量2250 千卡
- 脂肪207.82 克
- 蛋白质64.76 克
- 碳水化合物193.399999 克
- 钠50205.2 毫克
- 钙351 毫克
- 铁18.37 毫克
- 钾1896 毫克